由於疫情影響,大多數人都在家裏隔離,呆的時間也是很久了,隨著疫情越來越好,不少寶媽困惑:已經好幾天沒曬過太陽了,再這麽呆下去,娃會不會缺鈣呀?
畢竟鈣關系著孩子的身高和健康,家長們都非常重視,但是曬太陽和補鈣是怎麽扯上關系的?特殊時期曬不到太陽,家長需要為此擔心嗎?
曬太陽真的能補鈣嗎?
確切的說,曬太陽不補鈣,補的是維生素 D3。
維生素 D 其實是個統稱,就像是一個大家族的總稱,D3 是其中一名家庭成員。
太陽光中的紫外線,通過照射到人體皮膚,而使皮膚中的 7 -脫氫膽固醇,轉化成維生素 D3 。
維生素 D3 被吸收入血,並經過肝腎代謝,成為活性維生素 D 。
那麽,既然曬太陽補的是維生素 D ,怎麽就和補鈣強關聯了呢?
這是因為,維生素 D 能幫助鈣吸收:它可以提高腸道對鈣的吸收,從源頭上增加鈣的攝入。
在有維生素 D 的情況下,同樣的食物,身體真正吸收的鈣比例會增加。
如果僅僅是給孩子補充鈣劑,而忽略了維生素 D ,那麽體內的鈣大多由於不能被吸收和有效利用,而對兒童骨骼發育,起不了作用。
曬太陽本身不補鈣,是通過補充維生素 D,促進鈣吸收,從而增加鈣含量。
這麽看的話,曬太陽雖然補的是維生素 D,但是也沒毛病啊,至少間接促進了鈣吸收。
帶娃曬太陽,家長必做的四件事!
1 掐好時間點
過於強烈的太陽光會損傷皮膚和視網膜
所以帶寶寶曬太陽,以上午9-10時(此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝)和下午4-5時(此時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化)為宜。
2 地點選擇好
美國兒科學會(AAP)建議, 6 個月以下的寶寶要盡量避免陽光直射。
所以,帶寶寶曬太陽要盡可能選擇綠化較好、空氣清新的公園。
不要去那些靠近街道的路邊或廣場,因為汽車尾氣和太多的粉塵對寶寶呼吸道不好。
有些家長因擔心天冷,出去怕凍著寶寶,就選擇在家站窗戶邊曬。
可以是可以,不過要拉開窗簾並打開窗戶!因為透過玻璃照進室內的陽光,其中50%-70%的紫外線都已經被阻攔在外了,這樣曬太陽實際上沒什麽作用。
3
切勿曬太久
很多家長認為曬太陽很健康,經常抱著寶寶一曬就是一上午,這是不對的。
一般帶寶寶曬太陽應控制在一個小時左右,最初帶寶寶曬太陽那幾次,只能曬幾分鐘,之後隨著寶寶的生長再逐漸延長曬太陽的時間。
因為寶寶皮膚非常嫩,是無法一下子就能抵禦太陽中的紫外線的。
注意:
寶寶滿月以後,即可抱出戶外曬太陽。不過曬太陽時間不宜過長,若在曬太陽的過程中發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,要立即停止。
4 防曬必須做到位
雖說曬太陽可以促進鈣的吸收,對呼吸道和皮膚也都有一定益處。
但是寶寶的皮膚嬌嫩敏感,對外界刺激的反應強烈,過強的紫外線照射,同樣會使寶寶皮膚受損。
所以寶寶的防曬工作家長一定要做到位!
如果是長時間帶寶寶外出,建議在保證遮擋物的基礎上,再給寶寶塗抹一層嬰兒防曬霜。但是,給寶寶塗防曬霜也是很有講究的!比如:
❶ 6個月以下的寶寶不建議使用防曬霜,6個月以上的寶寶,可以使用SPF 15的防曬霜;
❷ 防曬霜最好是在出門前30分鐘就將寶寶裸露在外的皮膚進行均勻塗抹,且每2個小時補一次,這樣才能起到保護作用。
不要臨出門前給寶寶薄薄塗一層防曬,覺得一整天都萬事大吉了;
❸ 一定要選購適合寶寶用的嬰兒防曬霜,且優先挑選物理防曬產品(這類產品的外包裝上通常會帶有二氧化鈦和氧化鋅字樣,質地比較厚重,塗上去顏色比較白);
❹為寶寶使用防曬霜之前,要先在寶寶的小臂內側局部塗上一點,觀察48小時後,局部沒有反應才能適用於別的部位,以避免發生過敏現象;
❺ 防曬霜不是護膚品,如果給寶寶使用防曬霜,回家後最好是用溫水及時清洗幹凈,並且為寶寶的皮膚塗抹一層清爽的護膚液,幫助寶寶舒緩肌膚。
寫到最後:
曬太陽一定要註意以上的註意事項,不能亂曬,尤其是寶寶的皮膚特別脆弱,如果陽光中紫外線過強,或曬太陽時間過長,會給寶寶帶來傷害。WHO 建議,12 個月以下的寶寶應該一直呆在陰涼處,避免直接接觸陽光。
給寶寶補充維生素D這件事上,不建議純靠曬太陽。
首先,曬太陽補充維生素D靠的是皮膚的合成作用,也就是說你得把孩子的皮膚露出來長時間接受日光照射。冬天凍得慌,夏天易曬傷。
其次,靠皮膚合成維生素D,過程複雜,合成的量既不能確定還相對較少,是不能完全滿足孩子生長發育的需要的。所以,靠天賞飯是具有極大的不穩定性的,還是踏踏實實的用補充劑吧。